备孕也需要做功课，科学备孕原来要做这些事~

说起怀孕，很多夫妻以为只要不做安全措施，就能轻松怀上，可发现试了一段时间，依旧没反应，甚至有点隐隐担忧。

充分理解大家恨不得“一击即中”的心情，但凡事欲速则不达，而备孕是为了让男女双方的身体处于一个比较好的状态，是生下健康宝宝的关键。

为什么要进行科学备孕？

科学的备孕不仅能提高受孕率，也能获得高质量的精子和卵子，形成一个优质的受精卵，从而达到优生优育的目的。

至少要有三个月以上的备孕时间，才能达成优生优育的初衷。当然，在这个过程中就怀孕了，也不代表有问题，大多宝宝仍然是健康的，是可以继续妊娠的。

想高效备孕这4件事要提前了解

孕前检查是科学备孕重要的一环，可以排除染色体及其他的遗传疾病的可能。

其中血常规、尿常规、血型、肝肾功能、空腹血糖、乙肝艾滋梅毒筛查等为必查项目；子宫颈细胞学检查、TORCH 筛查、阴道分泌物检查、甲状腺功能监测、75g葡萄糖耐量试验、血脂检查、心电图作为备查项目。

叶酸又称为维生素B9，是备孕期最重要的营养素之一，目的在于预防胚胎早期发育神经管闭合不全，所引起的一类中枢神经系统先天缺陷，主要临床类型包括无脑、脊柱裂和脑膨出。

备孕期间，女性要服用叶酸补充剂，以降低胎儿神经管缺陷发生率。

备孕期的饮食并不特殊，只要热量合理、营养均衡就行，也不需要特意去「忌口」。

不过，也有一些关于男性饮食的小技巧，可以让精子更健康。比如缺锌会减少精液量和睾酮水平，而且缺锌还影响身体对叶酸的吸收和代谢，吃肉类、海产品、全谷类食物可以保证每天的锌摄取量，多种复合维生素也含有锌。

不良环境会对卵子的发育产生影响，即便是成功妊娠，也会导致胚胎异常的风险增加，日常生活中很有可能会处于有害环境当中，如：甲醛、重金属、油漆、农药、辐射、高温等。

孕育生命是一个复杂的过程，夫妻双方在备孕期间，千万不要操之过急，要用愉快、幸福的心态来准备迎接新生命的来临，使备孕的成功率进一步提高的同时也能提高宝宝的健康指数。

• END •